Những loại hạt dinh dưỡng được xem là thần dược cho bà bầu

Bà bầu ăn những loại hạt dinh dưỡng này thì đảm bảo mẹ khỏe, bé xinh đẹp, thông minh vô cùng.

Các nghiên cứu cho thấy, não bộ và sức khỏe tương lai của trẻ có liên hệ mật thiết với người mẹ trong suốt thai kỳ. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai có tác động rất lớn trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sau này. Vậy phụ nữ mang thai ăn gì thì tốt? Một số loại hạt dinh dưỡng dưới đây được xem là thần dược cho phụ nữ mang thai.

Hạt óc chó.

Công dụng kỳ diệu của loại hạt này mà rất ít người biết, đó chính là giúp tránh trầm cảm, giảm stress, giúp ngủ ngon và mang lại tinh thần thoải mái. Lý do là hạt óc chó giúp bổ sung một loại hormone gọi là melatonin điều tiết giấc ngủ mà cơ thể thường tiết ra vào mỗi đêm, vì vậy sẽ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Không những vậy, hạt óc chó còn chứa hàm lượng chất xơ giúp giảm nguy cơ táo bón, tăng cường quá trình tổng hợp để mang lại lượng sữa dồi dào cho phụ nữ sau sinh. Ngoài ra nhân quả óc chó chứa lượng lớn canxi giúp bảo vệ xương, chống lão hóa, giúp xương bé chắc khỏe ngay trong lòng mẹ.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa phenylalanine , omerga 3, canxi, magie ...giúp tăng cường trí nhớ , bảo vệ tim mạch, hỗ trợ bé phát triển xương, răng, dây thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh. Phụ nữ khi mang thai thường xuyên ăn hạt hạnh nhân thì em bé khi sinh ra sẽ khỏe mạnh hơn và giảm thiểu tỷ lệ bị mắc các khuyết tật não bẩm sinh. Nếu bạn muốn một thai kỳ khỏe mạnh, không có nguy cơ tăng huyết áp, tiểu đường và tiền sản giật thì hạt dinh dưỡng hạnh nhân chính là sinh ra dành cho bạn.

Hạt macca

Không phải loại hạt nào cũng đáp ứng đủ thành phần dinh dưỡng : chất béo, kali, phốt pho, đạm, magie mà vẫn hạn chế tăng cân như hạt Macca. Vì trong dầu của hạt macca có trên 87% là axit béo không no, trong đó có nhiều loại mà cơ thể con người không tự tổng hợp được, giúp ăn ngon miệng hơn, giữ được cân nặng vừa đủ mà không cần phải nạp quá nhiều calo, tránh tích mỡ thừa sau khi sinh. Vì vậy phụ nữ hãy ăn hạt dinh dưỡng macca ngay từ đầu thai kỳ và bổ sung thường xuyên mỗi ngày như một thức ăn vặt để giúp thai kỳ khỏe mạnh, duy trì vóc dáng sau sinh nhé.

Xem thêm: Các loại hạt giúp kéo dài tuổi thọ

Hạt dẻ cười

Có thể nói đây chính là tấm lá chắn bảo vệ cho chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Hạt dẻ cười thúc đẩy khả năng miễn dịch, cung cấp năng lượng dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Nguyên nhân vì hạt dẻ cười giàu axit béo đơn không bão hòa như axit oleic, có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu, duy trì mức độ lipid ổn định . Bên cạnh đó, hạt dẻ cười chứa các chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic giúp tăng cường sức đề kháng, phòng tránh bệnh tật trong suốt thai kỳ.

Hạt chia

Trong cơ thể con người, có những loại dưỡng chất không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung qua thực phẩm. Và hạt chia chính là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, có tác dụng trong việc tái tạo hệ thống thần kinh, phát triển trí não,rất tốt cho phụ nữ mang thai. Điển hình cứ 100 gram hạt chia thì sẽ có 19.3 gram Omega 3, cao hơn cá hồi gấp 8 lần. Hàm lượng Folate (Axit Folic) trong 100g hạt cao gấp 2.3 lần so với rau diếp.Chất đạm (protein) trong mỗi 100g hạt Chia là 20.4g, chiếm 19-23%, cao hơn gần 3 lần so với đậu phụ.Vì vậy hạt chia là một trong những loại hạt dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc bổ sung hồng cầu, giảm bớt mệt mỏi, phục hồi năng lượng và giúp thai nhi thông minh, khỏe mạnh hơn.

Hạt điều

Hạt điều là loại hạt được liệt vào danh sách các loại hạt dinh dưỡng giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ trên thế giới. Cụ thể ,với mỗi lượng hạt điều khoảng 100g tiêu thụ người mẹ sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết hàng ngày và 22,3% magie. Đặc biệt, hạt điều không chứa cholesterol giúp giảm nguy cơ gặp phải các bệnh về tim mạch. Hàm lượng đồng có trong hạt điều sẽ tăng cường quá trình sản xuất hồng cầu, giúp tăng cường máu lên não.

Với mỗi một loại hạt dinh dưỡng vừa nêu trên, đều có tác dụng tuyệt vời trong việc bồi bổ sức khỏe cho chị em phụ nữ thời kỳ mang thai. Hãy là một người mẹ thông minh khi lựa chọn những thực phẩm tốt nhất không chỉ cho sức khỏe bản thân mà còn cho sự phát triển vượt trội của đứa con thân yêu của mình nhé.

Hạt Yêu Thương – nơi cung cấp tất cả các loại hạt dinh dưỡng thơm ngon đảm bảo an toàn và chất lượng.

Liên hệ Hotline: 0902840993