Làm sao để ăn hạnh nhân mà không gây nổi mụn?

Hạt hạnh nhân là một loại quả hạch dinh dưỡng rất thông dụng và phổ biến trong nhiều gia đình bởi tính lành và nguồn dinh dưỡng trù phú của nó. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều hạnh nhân thì sẽ gây ra những nốt mụn xấu xí, vậy thì làm thế nào để vừa tận hưởng được hương vị hạnh nhân thơm béo mà lại không lo ngại về da?

Dinh dưỡng của hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nguồn năn lượng (Kcal) cực kì lớn, đồng thời cũng là loại quả hạch giàu chất béo ( giống với hạt óc chó, macca, hạt điều,…) nhưng lại là chất béo không bão hòa (chất béo có lợi bao gồm omega 3, omega 6 và omega 9), cùng với hàm lượng vừa đủ của chất xơ, khoáng, vitamin và protein tốt.

Vì sao hạnh nhân lại gây nổi mụn?

Trong hạnh nhân nói riêng và các loại hạt nói chung rất giàu chất chống oxi hóa, omega 6, chất béo, đây cũng chính là nguyên nhân gây ra việc kích ứng và nổi mụn trên da.

Ăn hạnh nhân như thế nào để vừa thỏa cơn thèm vừa không lo bị mụn?

Vốn dĩ hạnh nhân không gây ra mụn mọc trên da nhưng đó lại chính là tác dụng phụ khi bạn ăn quá nhiều hạnh nhân trong một thời gian nhất định. Điều này làm cho sự tăng lên bất thường của các chất gây kích ứng có trong hạnh nhân vì vậy mà mụn mới “ra đời”.

Ăn hạnh nhân trong một hàm lượng vừa phải, từ 20-35 hạt mỗi ngày (dưới 100gr) chính là cách ăn khoa học, đúng đắn nhất. Nó không chỉ không làm da bạn xấu đi mà ngược lại còn phát huy tối đa tác dụng thần kì của hạnh nhân đó chính là làm trẻ hóa làn da, bởi hạnh nhân rất giàu vitamin E, vitamin B, chất chống oxi hóa và nhiều khoáng chất khác. Mặc khác, việc sử dụng hạnh nhân đúng cách còn giúp cho bạn nâng cao sức đề kháng và tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa một số bệnh tật.

Một số cách làm bay mụn từ hạnh nhân

Hạnh nhân ăn đúng cách, dùng đúng phương pháp sẽ đem lại những hiệu quả vô cùng bất ngờ cho bạn. Sau đây sẽ là một vài casch đơn giản mà lợi hại để làm bay mụn tại nhà bằng hạnh nhân:

• Dùng sữa rữa mặt hạnh nhân ( bột hạnh nhân và nước sạch)
• Dùng mặt nạ trị mụn ( bột hạnh nhân +bột đậu xanh+ lòng trắng trứng+nước cốt chanh)
• Kết hợp hạnh nhân với sữa chua, váng sữa hoặc salad
• Dùng sữa hạnh nhân kèm với chế độ ngủ nghỉ hợp lí (tốt nhất là sử dụng sữa hạnh nhân ít đường)

Với những thông tin trên thì bạn đã có thể tìm được cho mình cách ăn uống lành mạnh với hạnh nhân rồi đúng không nào? Hãy luôn nhớ là không chỉ với hạnh nhân mà còn với bất kì loại hạt hay loại thực phẩm nào khác thì việc ăn đủ, ăn đúng là rất cần thiết để đem lại lợi ích nhiều nhất cho sức khỏe chúng ta, vì vậy chú ý nhé!