5 lợi ích của hạt điều đối với mẹ bầu

Nếu mẹ bầu ăn gì cũng khó thì hãy thử tìm đến các sản phẩm từ hạt điều, kết quả sẽ rất bất ngờ đấy. “ Mẹ bầu rất kén ăn, nhưng mùi vị của hạt điều thì chuẩn gu luôn. Được cái trong khi mang thai mà ăn hạt điều đúng điệu thì da lại mướt, dễ ngủ và cải thiện tinh thần ăn uống hơn nhiều”, chia sẻ của một bà mẹ đã từng vượt cạn thành công. Đúng thật! Đi từ những nghiên cứu khoa học về giá trị dinh dưỡng của hạt điều, chúng ta sẽ điểm qua 5 lợi ích của loại hạt có “giá trị vàng”  đối với các bà mẹ mang thai.

Hạt điều, bí quyết cho làn da đẹp

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi về hoormon trong cơ thể người phụ nữ sẽ làm cho làn da của họ trở nên thay đổi theo xu hướng tiêu cực hơn, là nổi lo không của riêng chị em nào. Bổ sung hạt điều lúc này, chính là liệu pháp thiên nhiên an toàn nhất cho mẹ bầu để cải thiện làn da của mình. Trong hạt điều có chứa một tỉ lệ tương đối lớn hàm lượng đồng, thành phần có vai trò trong việc sản xuất melanin, nhằm mục đích cải thiện hoặc ngăn ngừa đến hoạt động tăng sắc tố của da, chẳng hạn như nám và đốm đồi mồi. Kết hợp với các vitamin như: vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin D,…sẽ làm tăng khả năng sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da, bổ sung ẩm và dưỡng chất nuôi da “tươi tắn, mềm mịn”.

Tăng sức đề kháng

Trong quá trình mang thai, hệ miễn dịch của bà bầu suy giảm rất nhiều. Bên cạnh việc sử dụng đa dạng hơn các loại thực phẩm, thuốc thì các mẹ nên bổ ăn thêm hạt điều vào những buổi ăn phụ, điều đó rất có ích. Các vitamin, axit amin, và hàm lượng khoáng chất dồi dào trong đó có đồng và sắt, sẽ kích thích, tăng cường sự sản sinh của hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể và ổn định thần kinh, nên mẹ bầu sẽ có giấc ngủ ngon hơn rất nhiều.

Giảm strees, căng thẳng

Trong quá trình mang thai, đặc biệt là các tháng về sau, mẹ bầu thường có tâm trạng không ổn định, hay lo lắng, căng thẳng, điều này hoàn toàn không có lợi cho mẹ và thai nhi. Nhưng mẹ có biết axit oleic (một loại chất béo không bão hòa đơn) cùng với lượng lớn magie sẽ giúp giảm cholesteron trong máu, tốt cho hệ tim mạch, kiểm soát đường huyết và làm ổn định hệ thần kinh, cải thiện tinh thần và mẹ bầu sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Giúp giảm rụng tóc và làm cho xương chắc khỏe

Rụng tóc, đau nhức xương khớp quả là hai vấn đề đau đầu trong lúc các bà mẹ mang thai và sau sinh. Nhưng hãy bớt lo lắng vì các khoáng chất có trong hạt điều như: sắt, kẽm sẽ giúp ngăn ngừa các dấu hiệu “rơi rụng tự do” của tóc, đồng thời làm cho tóc chắc, khỏe và bóng màu hơn. Đồng thời lượng canxi trong nhân điều sẽ cải thiện và làm xương, khớp khỏe hơn.

Hiệu quả giảm cân

Tăng cân là cơn ác mộng đối với nhiều phụ nữ trong khi mang thai và nhất là sau sinh. Tuy nhiên, từ giờ các mẹ hãy yên tâm hơn khi sử dụng hạt điều trong các bữa ăn phụ. Hạt điều khi ăn có vị béo, đúng! Nhưng là những chất béo không bão hòa có lợi cho tim, không làm cho cân nặng “tăng đều đặn”. Kết hợp với chất xơ trong hạt điều giúp cho bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nên vóc dáng của chị em sẽ được toàn vẹn và hoàn hảo hơn nếu kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp.

Trên đây là điểm qua 5 lợi ích của hạt điều đối với mẹ bầu. Tuy nhiên cần lưu ý là mẹ bầu nên chia hạt điều thành các bữa ăn nhỏ, khoảng từ 10-15 hạt, và nên ăn từ tháng thứ 3 trở đi. Nếu mẹ nào bị dị ứng với các loại hạt, và có biểu hiện dị ứng khi ăn hạt điều thì nên ngưng dùng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé!